Bagi penderita asam urat, konsumsi makarel dapat memicu gejala dan memperburuk kondisi. Oleh karena itu, lebih baik menghindari ikan ini dalam diet sehari-hari.
4. Ikan tuna
Ikan tuna, terutama dalam bentuk kalengan, juga memiliki kandungan purin yang signifikan.
Tuna sering dijadikan pilihan karena kepraktisannya, namun bagi penderita asam urat, sebaiknya mencari alternatif lain yang lebih aman dan rendah purin.
5. Ikan salmon
Meski salmon dikenal sebagai sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan, salmon juga mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
Bagi penderita asam urat, konsumsi salmon sebaiknya dibatasi atau dihindari untuk mengurangi risiko serangan asam urat.
6. Ikan haring
Haring adalah jenis ikan yang sering dikonsumsi dalam bentuk asin atau diasapkan. Kandungan purinnya yang tinggi membuatnya tidak cocok bagi penderita asam urat.
Mengonsumsi ikan haring dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
Alternatif ikan yang aman untuk penderita asam urat
Meski beberapa jenis ikan sebaiknya dihindari, bukan berarti penderita asam urat tidak boleh mengonsumsi ikan sama sekali.
Ada beberapa jenis ikan yang relatif aman dan memiliki kandungan purin yang lebih rendah, seperti:
1. Ikan kod: Ikan kod memiliki kandungan purin yang lebih rendah dibandingkan ikan lain. Ini bisa menjadi pilihan yang lebih aman bagi penderita asam urat.
2. Ikan lele: Ikan lele juga mengandung purin dalam jumlah yang relatif rendah, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat di Betis, Jangan Sembarangan Dikompres!