- Cokelat: Cokelat, terutama cokelat hitam, kaya akan oksalat.
- Teh hitam: Teh hitam mengandung oksalat yang cukup tinggi dibandingkan teh hijau atau herbal.
2. Makanan tinggi kalsium
Walaupun kalsium penting untuk kesehatan tulang, asupan kalsium yang berlebihan dari suplemen atau makanan tertentu dapat meningkatkan risiko batu ginjal jenis kalsium oksalat.
Penderita batu ginjal sebaiknya mengatur asupan kalsium dengan bijak dan lebih memilih sumber kalsium alami dari makanan.
Hindari suplemen kalsium kecuali atas rekomendasi dokter.
3. Makanan tinggi garam
Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urin, yang dapat memicu pembentukan batu ginjal.
Mengurangi asupan garam dalam diet harian adalah langkah penting untuk mencegah batu ginjal. Beberapa tips untuk mengurangi asupan garam antara lain:
- Hindari makanan olahan: Makanan olahan seperti keripik, daging olahan, dan makanan kaleng sering mengandung garam tinggi.
- Batasi penggunaan garam dalam masakan: Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami sebagai pengganti garam untuk menambah rasa pada masakan.
- Periksa label makanan: Selalu baca label pada kemasan makanan untuk mengecek kandungan garam.
4. Makanan dan minuman manis
Konsumsi gula yang berlebihan, terutama fruktosa, dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Fruktosa ditemukan dalam gula meja, sirup jagung tinggi fruktosa, dan berbagai makanan dan minuman manis.
Mengurangi asupan makanan dan minuman manis dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.