1. Konsumsi makanan sehat dan seimbang
Lansia disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan antioksidan, karena dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Pilihlah buah dan sayur berwarna cerah seperti jeruk, wortel, bayam, dan brokoli.
Selain sayur dan buah, ikan kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, dan sarden juga perlu dikonsumsi.
Sementara makanan olahan dan tinggi gula, harus dibatasi karena meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, yang menjadi faktor risiko katarak.
2. Hindari rokok dan alkohol
Agar mata tetap sehat sampai usia lanjut, kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol perlu dihentikan.
Berhenti merokok ataupun konsumsi alkohol adalah langkah terbaik untuk melindungi kesehatan mata.
3. Lindungi mata dari sinar matahari
Ketika beraktivitas di luar, gunakan kacamata hitam yang memiliki label "UV protection" untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.
Gunakan juga topi bertepi lebar untuk melindungi mata dari sinar matahari langsung.
4. Rutin periksa mata
Lakukan pemeriksaan mata minimal sekali setahun, terutama jika memiliki faktor risiko.
Pemeriksaan mata dini dapat membantu mendeteksi katarak pada tahap awal dan memungkinkan pengobatan yang lebih efektif.
5. Konsultasi dengan dokter
Bicarakan dengan dokter jika memiliki kekhawatiran tentang katarak. Dokter dapat memberikan saran dan informasi lebih lanjut tentang pencegahan dan pengobatan. (*)
Baca Juga: Kenali Dampak Trombosit Drop Beserta Metode Pengobatannya yang Efektif