Menurut sebuah studi tahun 2021 yang dipublikasikan di Journal of Medicinal Food, L-theanine yang ditemukan dalam teh dapat berperan dalam meningkatkan perhatian, yang pada akhirnya meningkatkan memori kerja.
L-theanine juga dapat membantu meningkatkan gelombang otak tertentu yang meningkatkan kognisi.
4. Panjang umur
Sebuah studi tahun 2022 di Annals of Internal Medicine yang mengevaluasi setengah juta peminum teh di Inggris menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian sebesar 13% dari semua penyebab bagi mereka yang minum dua atau lebih cangkir per hari dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.
Minum teh juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke.
5. Lebih terhidrasi
Minum teh dapat membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Tetap terhidrasi dapat menjaga Anda tetap tajam secara kognitif sepanjang hari, membantu mengatur suhu tubuh, dan menjaga pencernaan Anda tetap teratur.
Potensi efek samping saat minum teh setiap hari
Meski memiliki banyak manfaat, Anda juga perlu tahu ada beberapa risiko dari minum teh setiap hari. Adapun yang menjadi risikonya, yaitu:
1. Gigi berubah warna
Konsumsi teh hitam dapat menyebabkan gigi menjadi bernoda atau berubah warna. Namun, menambahkan sedikit susu ke dalam minuman dapat meminimalisir perubahan warna yang Anda lihat.
2. Kesulitan tidur
Jika Anda sensitif terhadap kafein, memilih teh berkafein dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari, sehingga akan memotong waktu tidur Anda.
3. Kesulitan menyerap zat besi
Teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat.
Senyawa-senyawa ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, mineral yang esensial untuk membuat protein yang membawa oksigen dalam darah, menurut artikel tahun 2023 di Korean Journal of Family Medicine.
Nah, itu dia beberapa manfaat minum teh setiap hari beserta risiko efek sampingnya. Semoga bermanfaat, ya! (*)
Baca Juga: Mudahnya Membuat Obat Asam Urat Alami dengan Teh Hijau, Begini Caranya