GridHEALTH.id – Teh adalah salah satu minuman yang populer di dunia, termasuk Indonesia.
Selain rasanya yang enak, teh juga disukai banyak orang karena manfaatnya, apalagi jika Anda mengonsumsinya setiap hari.
Wah, apa saja ya manfaat minum teh setiap hari untuk tubuh? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat minum teh setiap hari
Melansir dari Eating Well, inilah hal-hal positif yang akan Anda rasakan jika rutin minum teh setiap hari.
1. Tekanan darah yang lebih baik
Menurut studi Advances in Nutrition, konsumsi flavan-3-ols, senyawa tanaman yang ditemukan dalam teh, berkaitan dengan manfaat kesehatan jantung, termasuk pengurangan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
Penelitian menyarankan untuk mengonsumsi 400 hingga 600 mg flavan-3-ols setiap hari, atau sekitar dua cangkir teh hitam atau hijau.
2. Risiko lebih rendah untuk jenis kanker tertentu
Risiko kanker dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Di antara faktor-faktor yang dapat berperan dalam risiko kanker, minum teh mungkin menjadi salah satu cara untuk melindungi tubuh dari kanker.
Data yang dipublikasikan dalam studi Advances in Nutrition tahun 2020 menunjukkan bahwa konsumsi teh mungkin memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, terutama kanker mulut.
Selain itu, bukti lain juga menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi teh dengan kanker payudara, endometrium, dan hati.
Sementara itu, polifenol dalam teh, yang memiliki sifat antioksidan, dapat menyerap radikal bebas yang berkontribusi pada perkembangan kanker, dan menekan pertumbuhan sel kanker.
3. Kesehatan otak
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang telah terbukti berdampak pada kesehatan otak.
Baca Juga: 3 Cara Mengolah Brotowali untuk Asam Urat, Bisa Dikonsumsi Jadi Jus juga Teh
Menurut sebuah studi tahun 2021 yang dipublikasikan di Journal of Medicinal Food, L-theanine yang ditemukan dalam teh dapat berperan dalam meningkatkan perhatian, yang pada akhirnya meningkatkan memori kerja.
L-theanine juga dapat membantu meningkatkan gelombang otak tertentu yang meningkatkan kognisi.
4. Panjang umur
Sebuah studi tahun 2022 di Annals of Internal Medicine yang mengevaluasi setengah juta peminum teh di Inggris menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian sebesar 13% dari semua penyebab bagi mereka yang minum dua atau lebih cangkir per hari dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.
Minum teh juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, dan stroke.
5. Lebih terhidrasi
Minum teh dapat membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Tetap terhidrasi dapat menjaga Anda tetap tajam secara kognitif sepanjang hari, membantu mengatur suhu tubuh, dan menjaga pencernaan Anda tetap teratur.
Potensi efek samping saat minum teh setiap hari
Meski memiliki banyak manfaat, Anda juga perlu tahu ada beberapa risiko dari minum teh setiap hari. Adapun yang menjadi risikonya, yaitu:
1. Gigi berubah warna
Konsumsi teh hitam dapat menyebabkan gigi menjadi bernoda atau berubah warna. Namun, menambahkan sedikit susu ke dalam minuman dapat meminimalisir perubahan warna yang Anda lihat.
2. Kesulitan tidur
Jika Anda sensitif terhadap kafein, memilih teh berkafein dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari, sehingga akan memotong waktu tidur Anda.
3. Kesulitan menyerap zat besi
Teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat.
Senyawa-senyawa ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, mineral yang esensial untuk membuat protein yang membawa oksigen dalam darah, menurut artikel tahun 2023 di Korean Journal of Family Medicine.
Nah, itu dia beberapa manfaat minum teh setiap hari beserta risiko efek sampingnya. Semoga bermanfaat, ya! (*)
Baca Juga: Mudahnya Membuat Obat Asam Urat Alami dengan Teh Hijau, Begini Caranya