Jangan lupa untuk melengkapi vaksinasi yang diperlukan, seperti vaksin meningitis, flu, dan pneumonia, yang sering diwajibkan oleh pemerintah Arab Saudi.
2. Menjaga kebersihan diri
Kebersihan diri sangat penting selama ibadah haji. Cuci tangan secara rutin menggunakan sabun dan air bersih, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
Gunakan hand sanitizer jika sabun dan air tidak tersedia. Hindari menyentuh wajah, terutama mulut, hidung, dan mata, dengan tangan yang kotor.
3. Konsumsi air yang cukup
Dehidrasi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi selama haji, terutama karena suhu yang sangat panas di Arab Saudi.
Minumlah air yang cukup setiap hari, minimal delapan gelas, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi. Bawa botol air sendiri dan isi ulang secara berkala.
4. Pola makan sehat
Pilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga energi dan daya tahan tubuh. Konsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat seimbang.
Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes atau hipertensi, pastikan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan dan konsumsi makanan sesuai dengan diet yang direkomendasikan oleh dokter.
5. Istirahat yang cukup
Ibadah haji melibatkan banyak aktivitas fisik yang melelahkan.
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.
Baca Juga: Kisah Nyata Jemaah Haji yang Tertolong dengan Terapi Kurma, Bu Swasmi Kini Telah Pulih