- Makan diet sehat yang rendah lemak jenuh dan menghindari lemak trans.
Mengonsumsi makanan dengan asam lemak omega-3 sambil meningkatkan serat larut juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
- Berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu sambil meningkatkan aktivitas fisik harian, seperti berjalan cepat atau naik tangga bila memungkinkan.
- Menurunkan berat badan.
- Berhenti merokok.
- Minum cukup air adalah salah satu cara terbaik menurunkan kolesterol.
Jika tidak menyukai rasa air biasa, cobalah menambahkan buah cincang atau rempah-rempah seperti mint segar.
Jika tidak ada peningkatan pada kadar kolesterol Anda setelah 12 minggu perubahan gaya hidup, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin.
Penting untuk terus menjalani kebiasaan sehat bersamaan dengan obat kolesterol.
Nah, itu dia cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Tips Menikmati Daging Kurban Iduladha Tanpa Kolesterol Tinggi