GridHEALTH - Menjalani masa tua sehat dan bahagia, ini cara terhindar dari demensia.
Demensia adalah kondisi penurunan fungsi kognitif yang memengaruhi memori dan kemampuan berpikir, sering terjadi pada usia lanjut.
Meskipun faktor usia dan genetika memainkan peran penting, ada banyak langkah yang bisa diambil untuk mengurangi risiko dan memastikan masa tua yang sehat dan bahagia.
Demensia mencakup berbagai kondisi, termasuk Alzheimer dan demensia vaskular.
Penyebabnya meliputi faktor usia, genetika, kesehatan kardiovaskular, dan gaya hidup.
Tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah demensia di masa tua.
Yuk simak!
Cara Mencegah Dimensia Saat Tua
1. Menjaga Kesehatan Otak
Aktivitas kognitif seperti membaca, bermain teka-teki, dan belajar hal baru dapat merangsang otak.
Pendidikan sepanjang hayat, baik formal maupun informal, juga penting.
Menjaga otak tetap aktif melalui berbagai kegiatan yang menantang dapat membantu mempertahankan fungsinya.
2. Menjaga Kesehatan Fisik
Olahraga rutin meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Diet sehat, seperti diet Mediterania yang kaya buah, sayur, ikan, dan biji-bijian, mendukung kesehatan otak.
Asupan antioksidan dan asam lemak omega-3 dari makanan juga penting.
3. Mengelola Kesehatan Kardiovaskular
Mengontrol tekanan darah dan kolesterol melalui diet, olahraga, dan obat-obatan jika perlu, sangat penting.
Obesitas dapat meningkatkan risiko demensia, jadi menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik sangat dianjurkan.
4. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional
Mengelola stres dengan teknik relaksasi, meditasi, dan aktivitas rekreasi sangat bermanfaat.
Depresi dan kecemasan harus diatasi dengan bantuan profesional jika perlu, karena kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan otak.
Baca Juga: Alami Penumpukan Lendir di Paru, Nani Wijaya Meninggal Dunia di Usia 78 Tahun
5. Membangun dan Memelihara Hubungan Sosial
Interaksi sosial yang kuat mendukung kesehatan otak.
Terlibat dalam kegiatan komunitas, menjaga hubungan keluarga dan teman, serta menjadi sukarelawan adalah cara yang baik untuk tetap terhubung secara sosial.
6. Menghindari Faktor Risiko yang Dapat Dikendalikan
Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol adalah langkah penting.
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak otak dan meningkatkan risiko demensia.
7. Mengikuti Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin membantu mendeteksi dan mengelola kondisi yang dapat meningkatkan risiko demensia.
Pemeriksaan darah, tekanan darah, serta pemeriksaan mata dan pendengaran sangat penting.
Dengan mengadopsi langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko demensia dan menjalani masa tua yang sehat dan bahagia.
Mengutamakan kesehatan otak, fisik, dan mental serta menjaga hubungan sosial yang kuat adalah kunci untuk mencapai kualitas hidup yang optimal.
Baca Juga: Kok Bisa Sudah Pikun Meski Masih Muda? Ternyata Ini Penyebab Pikun di Usia Muda
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan