Mengonsumsi kopi campur susu dalam jumlah wajar kemungkinan besar tidak akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius bagi kebanyakan orang.
Menyadari asupan kopi harian Anda dan memastikan tidak berlebihan dapat membantu mengurangi risiko.
2. Pilihan Susu Alternatif
Bagi mereka yang memiliki masalah dengan laktosa atau alergi susu, ada banyak pilihan susu alternatif yang dapat digunakan, seperti susu almond, kedelai, atau oat.
Susu nabati ini biasanya lebih mudah dicerna dan tidak mengandung laktosa, sehingga bisa menjadi pilihan yang lebih aman dan sehat.
3. Kurangi Tambahan Gula
Jika Anda suka kopi susu yang manis, cobalah untuk mengurangi jumlah gula atau sirup yang ditambahkan.
Pilih pemanis alami seperti stevia atau hanya tambahkan sedikit gula untuk menjaga kalori tetap rendah.
Beberapa kafe juga menawarkan pilihan untuk mengurangi atau menghilangkan gula tambahan sesuai permintaan Anda.
4. Perhatikan Sumber Kalsium Lainnya
Jika Anda khawatir tentang penyerapan kalsium karena konsumsi kopi, pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dari sumber lain seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan produk susu yang difermentasi.
Suplemen kalsium juga bisa menjadi pilihan, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen.
5. Pantau Reaksi Tubuh Anda
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein dan susu.
Penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kopi campur susu.
Baca Juga: Jangan Dijadikan Kebiasaan, Ini 4 Potensi Bahaya Minum Kopi Saat Haid