GridHEALTH.id - Konsumsi jus buah untuk menurunkan kolesterol bisa menjadi solusi kesehatan yang mudah dan enak.
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang umum dijumpai dan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke jika tidak dikelola dengan baik.
Selain diet seimbang dan gaya hidup aktif, konsumsi jus buah yang tepat juga dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Jus buah kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Melansir dari berbagai sumber, ini beberapa kombinasi jus buah yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dengan cepat dan efektif.
Kombinasi Jus Buah untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut ini beberapa resep jus buah yang dapat Anda coba untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cepat dan alami:
1. Jus Apel dan Bit
Bahan:
- 2 apel, dikupas dan potong-potong
- 1 buah bit, dikupas dan potong-potong
- 1 sdm madu (opsional untuk rasa)
Cara membuat:
Baca Juga: 7 Buah Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Makan Daging
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Proses hingga halus dan jus kental.
Saring jika perlu untuk menghilangkan ampas.
Minum segar.
2. Jus Jeruk dan Blueberry
Bahan:
- 2 jeruk, diperas jusnya
- 1 cangkir blueberry segar atau beku
- Segenggam daun bayam (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
Campurkan jus jeruk dan blueberry dalam blender. Tambahkan daun bayam jika menggunakan.
Baca Juga: Minum Kopi Bikin Kolesterol? Ternyata Kopinya Tidak Disaring
Blender hingga halus dan konsisten. Sajikan dengan es batu.
3. Jus Delima dan Kiwi
Bahan:
- 1 buah delima, bijinya dan daging buahnya
- 2 buah kiwi, dikupas dan potong
- Segenggam bayam segar
- Air secukupnya
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender. Tambahkan sedikit air untuk konsistensi yang diinginkan.
Blender hingga halus dan jus kental. Saring jika perlu dan sajikan segera.
4. Jus Alpukat dan Stroberi
Bahan:
- 1 buah alpukat matang, buang bijinya
Baca Juga: Bukan Cuma Perhatikan Porsinya, Ini 7 Tips Aman Makan Daging untuk Penderita Kolesterol
- 1 cangkir stroberi segar
- 1 sdm madu (opsional)
Cara membuat:
Ambil daging alpukat dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan stroberi dan madu jika digunakan.
Blender hingga halus dan kental. Tambahkan air jika terlalu kental dan aduk rata. Sajikan segera.
Meskipun jus buah dapat memberikan kontribusi positif dalam menurunkan kadar kolesterol, penting untuk diingat bahwa mereka hanya bagian dari strategi yang lebih luas.
Penting untuk mengadopsi diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat lainnya, serta menjaga gaya hidup aktif dan mengelola stres dengan baik.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Dengan kombinasi yang tepat dari jus buah yang sehat dan perubahan gaya hidup positif lainnya, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk mencoba resep-resep jus buah di atas dan temukan kombinasi favorit Anda sendiri.
Nikmati manfaat kesehatan yang mereka tawarkan sambil merasakan kelezatan dari hasil alam yang segar dan bergizi! (*)
Baca Juga: 8 Rekomendasi Lauk Pauk untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol