GridHEALTH.id – Kepala kliyengan atau pusing sering kali menjadi salah satu gejala yang muncul bersamaan dengan masalah asam lambung.
Meski kelihatannya sepele, kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Penyebab utama kepala kliyengan akibat asam lambung adalah naiknya asam lambung ke kerongkongan yang dapat mengiritasi saraf dan menyebabkan pusing.
Lantas, adakah cara untuk mengatasi kepala kliyengan karena asam lambung?
Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan.
Cara mengatasi kepala kliyengan karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi kepala kliyengan yang disebabkan oleh asam lambung.
1. Mengatur pola makan
Mengatur pola makan merupakan langkah penting dalam mengatasi masalah asam lambung. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti:
- Makan dalam porsi kecil tetapi sering: Hindari makan dalam porsi besar yang dapat memperparah asam lambung. Lebih baik makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil.
- Hindari makanan pemicu: Beberapa makanan seperti makanan pedas, berlemak, gorengan, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi dapat memicu asam lambung. Hindari makanan ini untuk mengurangi gejala.
- Makan perlahan: Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
2. Hindari berbaring setelah makan
Setelah makan, beri jeda waktu sekitar 2-3 jam sebelum berbaring atau tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Keras karena Asam Lambung, Begini 4 Tips Ampuh Menyembuhkannya
Berbaring segera setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan yang dapat menyebabkan kepala kliyengan.