GridHEALTH.id – Setelah berolahraga, pasti timbul rasa dahaga yang luar biasa.
Untuk menghilangkan haus, kebanyakan orang mungkin akan minum air putih atau minuman isotonik.
Padahal, selain itu, minum air kelapa juga bisa menjadi pilihan, lo.
Ya, air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu pemulihan tubuh setelah beraktivitas fisik.
Selain itu, minum air kelapa setelah berolahraga juga memiliki segudang manfaat lainnya untuk kesehatan.
Apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasannya di sini!
Manfaat minum air kelapa setelah olahraga
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat utama dari minum air kelapa setelah olahraga.
1. Rehidrasi alami
Setelah berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Rehidrasi adalah langkah penting untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
Air kelapa, dengan kandungan elektrolitnya yang tinggi seperti kalium, natrium, dan magnesium, dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Ini lebih baik daripada banyak minuman olahraga komersial yang sering mengandung gula tambahan dan bahan kimia.
2. Kaya akan elektrolit
Elektrolit adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi yang optimal, termasuk kontraksi otot dan fungsi saraf.
Baca Juga: Khasiat Luar Biasa Air Kelapa Hijau untuk Melancarkan Pencernaan Hingga Obat Migrain
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh setelah olahraga. Kalium dalam air kelapa, misalnya, membantu mencegah kram otot dan kelelahan.
3. Mengurangi keletihan otot
Setelah berolahraga intens, otot seringkali terasa lelah dan tegang. Kandungan kalium dalam air kelapa membantu mencegah dan mengurangi kram serta keletihan otot.
Selain itu, air kelapa juga mengandung magnesium yang berperan penting dalam relaksasi otot dan pemulihan pasca-latihan.
4. Sumber antioksidan alami
Air kelapa mengandung antioksidan alami yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas dapat diproduksi dalam jumlah besar selama aktivitas fisik yang intens, dan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Minum air kelapa setelah olahraga dapat membantu mempercepat pemulihan dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
5. Rendah kalori dan gula
Banyak minuman olahraga dan energi mengandung kadar gula yang tinggi, yang dapat mengganggu upaya penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Air kelapa merupakan alternatif yang lebih sehat karena rendah kalori dan gula alami.
Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menghidrasi tanpa menambah asupan kalori yang tidak perlu.
6. Mendukung pencernaan
Air kelapa mengandung enzim bioaktif seperti katalase, dehidrogenase, dan peroksidase yang membantu pencernaan dan metabolisme tubuh.
Minum air kelapa setelah olahraga dapat membantu mempercepat pencernaan dan penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan otot.
Baca Juga: Tak Cuma Menyegarkan, Air Kelapa Simpan Manfaat untuk Menyembuhkan Asam Lambung
7. Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat alami dalam air kelapa dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan setelah berolahraga.
Karbohidrat dalam air kelapa diserap dengan cepat oleh tubuh, membantu mengembalikan kadar glikogen otot dan menyediakan energi yang diperlukan untuk pemulihan.
8. Menyegarkan dan menyejukkan
Rasa segar dan sejuk dari air kelapa sangat cocok untuk diminum setelah aktivitas fisik yang melelahkan.
Sensasi ini tidak hanya memberikan kenyamanan tetapi juga membantu menenangkan tubuh dan pikiran setelah berolahraga.
9. Baik untuk kesehatan jantung
Air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Potasium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Minum air kelapa setelah olahraga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan kardiovaskular.
Air kelapa adalah minuman alami yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama setelah berolahraga.
Dari rehidrasi hingga mendukung pemulihan otot dan menyediakan antioksidan, air kelapa merupakan pilihan yang sehat dan efektif untuk mengembalikan energi dan keseimbangan tubuh.
Pastikan untuk memilih air kelapa alami tanpa tambahan gula atau bahan pengawet untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Dengan memasukkan air kelapa dalam rutinitas pasca-olahraga Anda, Anda dapat menikmati pemulihan yang lebih cepat dan kesehatan yang lebih baik. (*)
Baca Juga: Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Selama 1 Minggu Setelah Lebaran