GridHEALTH.id – Jeruk nipis adalah salah satu buah yang kaya akan manfaat kesehatan.
Kandungan nutrisinya yang tinggi membuat jeruk nipis sering digunakan sebagai bahan alami untuk berbagai pengobatan, termasuk untuk mengatasi asam urat.
Namun, banyak yang bertanya-tanya apakah jeruk nipis lebih efektif dan aman dikonsumsi dalam keadaan dingin atau hangat untuk penderita asam urat.
Agar tidak keliru, yuk simak penjelasan selengkapnya berikut ini.
Fungsi jeruk nipis untuk asam urat
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat jeruk nipis untuk asam urat yang tidak diketahui banyak orang:
1. Mengurangi kadar asam urat
Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu melarutkan kristal asam urat di dalam tubuh.
Asam sitrat bekerja dengan mengurangi keasaman tubuh dan membantu meningkatkan pH urine, sehingga kristal asam urat lebih mudah larut dan dikeluarkan dari tubuh melalui urine.
2. Sifat anti-inflamasi
Jeruk nipis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada sendi yang sering dialami oleh penderita asam urat.
Konsumsi jeruk nipis secara rutin dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan bengkak pada sendi.
3. Detoksifikasi tubuh
Vitamin C yang tinggi dalam jeruk nipis berperan sebagai antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Detoksifikasi ini penting untuk menjaga keseimbangan asam urat dalam tubuh dan mencegah penumpukan kristal asam urat di sendi.
Baca Juga: Cara Menggunakan Bengkuang untuk Asam Urat, Paling Berkhasiat Jika Diolah Jadi Seperti Ini
4. Meningkatkan sistem imun
Kandungan vitamin C yang melimpah juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Sistem imun yang kuat dapat membantu tubuh melawan peradangan dan infeksi yang bisa memperparah kondisi asam urat.
Cara mengonsumsi jeruk nipis yang tepat
Ada berbagai cara untuk mengonsumsi jeruk nipis.
Namun, yang sering menjadi pertanyaan adalah apakah lebih baik dikonsumsi dalam keadaan dingin atau hangat.
Berikut adalah ulasannya:
- Jeruk nipis hangat
Air jeruk nipis hangat bisa lebih menenangkan dan mudah dicerna oleh lambung, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan.
Air hangat membantu mempercepat penyerapan nutrisi dan meningkatkan metabolisme.
Untuk penderita asam urat, mengonsumsi air jeruk nipis hangat di pagi hari bisa membantu memaksimalkan detoksifikasi dan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
- Jeruk nipis dingin
Air jeruk nipis dingin bisa menjadi minuman yang menyegarkan, terutama di cuaca panas.
Namun, konsumsi air jeruk nipis dingin mungkin kurang efektif dalam mempercepat metabolisme dibandingkan dengan yang hangat.
Selain itu, bagi penderita asam urat yang juga memiliki masalah pencernaan, air dingin bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Gejala Asam Urat pada Anak Muda yang Kerap Disepelekan, Salah Satunya Dianggap Wajar
Rekomendasi konsumsi jeruk nipis
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk nipis, berikut adalah beberapa tips konsumsi yang bisa Anda coba:
1. Waktu konsumsi
Konsumsi air jeruk nipis hangat di pagi hari sebelum sarapan untuk membantu detoksifikasi tubuh.
Anda juga bisa mengonsumsinya di malam hari sebelum tidur.
2. Porsi konsumsi
Gunakan satu atau dua buah jeruk nipis untuk satu gelas air.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi jeruk nipis karena bisa menyebabkan iritasi lambung.
3. Tambahkan madu
Jika rasa jeruk nipis terlalu asam, Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis alami dan manfaat tambahan.
4. Kombinasi dengan makanan lain
Kombinasikan jeruk nipis dengan makanan anti-inflamasi lainnya seperti jahe atau kunyit untuk hasil yang lebih optimal dalam mengatasi asam urat.
Jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk penderita asam urat, mulai dari mengurangi kadar asam urat hingga sifat anti-inflamasinya yang bisa meredakan nyeri dan bengkak pada sendi.
Meskipun jeruk nipis bisa dikonsumsi baik dalam keadaan dingin maupun hangat, konsumsi dalam keadaan hangat lebih disarankan untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi dan manfaat kesehatan lainnya.
Tetap perhatikan porsi konsumsi dan kombinasikan dengan pola makan sehat untuk hasil yang lebih baik.
Dengan demikian, jeruk nipis bisa menjadi bagian dari strategi alami Anda dalam mengelola asam urat. (*)
Baca Juga: 8 Ciri-ciri Asam Urat Tinggi, Cek Bagian Tubuh yang Alami Sakit!