7. Konsumsi kunyit dan jahe
Kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Anda dapat membuat teh jahe atau menambahkan kunyit ke dalam makanan Anda.
8. Minum air putih
Minum air putih dapat membantu melarutkan asam lambung dan mendorongnya kembali ke lambung. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.
9. Minum obat antasida
Antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala dada sesak. Obat ini bisa dibeli tanpa resep di apotek.
10. Tinggikan kepala tempat tidur
Tidur dengan kepala yang lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus. Gunakan bantal tambahan atau naikkan kepala tempat tidur sekitar 15-20 cm.
11. Tidur di sisi kiri
Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur di sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dibandingkan tidur di sisi kanan atau telentang.
12. Latihan relaksasi
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Melakukan latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan gejala.
13. Konsultasi dengan terapis
Jika stres atau kecemasan menjadi masalah yang signifikan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis atau konselor.
14. Minum jus aloe vera
Jus aloe vera dapat membantu menenangkan dan menyembuhkan lapisan esofagus yang teriritasi. Minum jus aloe vera sebelum makan dapat membantu mencegah gejala.
Dada sesak karena asam lambung dapat diatasi dengan berbagai langkah yang melibatkan perubahan pola makan, gaya hidup, dan penggunaan obat serta pengobatan alami.
Menghindari makanan pemicu, makan dalam porsi kecil, berhenti merokok, dan menurunkan berat badan adalah beberapa cara efektif untuk mencegah gejala. Selain itu, perubahan posisi tidur dan manajemen stres juga berperan penting dalam mengurangi gejala.
Jika gejala tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengelola asam lambung dengan lebih baik dan mengurangi ketidaknyamanan akibat dada sesak. (*)
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung, 8 Makanan Ini yang Aman Dikonsumsi Pagi Hari