Pilih metode memasak seperti memanggang, mengukus, atau merebus untuk hasil yang lebih sehat.
3. Udang
Udang adalah sumber protein yang rendah lemak dan kaya akan vitamin serta mineral seperti vitamin B12, selenium, dan fosfor.
Udang yang dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang tanpa tambahan bumbu pedas atau berminyak bisa menjadi pilihan yang aman.
Hindari udang yang digoreng atau dibumbui dengan saus yang asam atau pedas.
4. Ikan halibut
Ikan halibut adalah ikan putih yang rendah lemak dan kaya akan protein.
Ikan ini juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin D, magnesium, dan selenium.
Karena rendah lemak, ikan halibut lebih mudah dicerna dan tidak meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya, masak ikan halibut dengan cara dipanggang atau dikukus.
5. Ikan trout
Ikan trout adalah ikan air tawar yang rendah lemak dan tinggi protein serta asam lemak omega-3.
Mengonsumsi ikan trout dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
Masak ikan trout dengan cara dipanggang atau dikukus tanpa tambahan bumbu yang pedas atau asam untuk hasil yang terbaik.
6. Ikan tilapia
Ikan tilapia adalah ikan yang mudah ditemukan dan relatif murah, namun tetap menawarkan kandungan protein yang tinggi dan lemak yang rendah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Lidah Pahit karena Asam Lambung, Penggunaan 4 Bahan Alami Ini Jadi Rahasianya