GridHEALTH.id – Tomat adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Namun, tahukah Anda, kalau mengonsumsi tomat yang mentah di waktu-waktu tertentu dapat memberikan khasiat tersendiri?
Ya, banyak yang mengatakan bahwa makan tomat mentah sebelum tidur ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan.
Wah, apa saja ya manfaatnya? Yuk, simak ulasannya di sini!
Manfaat makan tomat mentah sebelum tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari makan tomat mentah sebelum tidur.
1. Kaya akan antioksidan
Tomat mengandung antioksidan kuat seperti likopen, vitamin C, dan beta-karoten.
Likopen, yang memberikan warna merah pada tomat, dikenal karena kemampuannya untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Mengonsumsi tomat mentah sebelum tidur dapat membantu tubuh memperbaiki kerusakan sel selama tidur, yang penting untuk kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan kalium dalam tomat membantu mengontrol tekanan darah, sementara likopen telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Mengonsumsi tomat sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Tomat mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Ini yang Akan Dirasakan Tubuh Jika Makan Tomat Setiap Hari, Efeknya Luar Biasa!
Makan tomat mentah sebelum tidur dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak dan terbangun dengan perasaan segar.
Selain itu, vitamin C dalam tomat juga berperan dalam mengurangi stres oksidatif, yang dapat mengganggu tidur.
4. Membantu pencernaan
Tomat kaya akan serat yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan.
Serat dalam tomat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengonsumsi tomat mentah sebelum tidur dapat membantu memastikan bahwa sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik sepanjang malam.
5. Menyediakan hidrasi
Tomat mengandung sekitar 95% air, menjadikannya camilan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh.
Hidrasi yang baik penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk sirkulasi darah, pencernaan, dan pengaturan suhu tubuh.
Makan tomat sebelum tidur membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
6. Mendukung kesehatan kulit
Vitamin C dan likopen dalam tomat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap elastis dan mencegah penuaan dini.
Likopen, sebagai antioksidan, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Mengonsumsi tomat mentah sebelum tidur dapat membantu kulit pulih dan tetap sehat.
Baca Juga: 8 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Cocok untuk yang Sedang Diet!
7. Membantu penurunan berat badan
Tomat rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Serat dalam tomat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat sebelum tidur.
Makan tomat sebelum tidur dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.
8. Menyediakan nutrisi penting
Tomat kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin K, folat, dan kalium.
Mengonsumsi tomat mentah sebelum tidur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, mendukung kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
Tips mengonsumsi tomat sebelum tidur
- Pilih tomat segar: Pastikan Anda memilih tomat yang segar dan matang untuk mendapatkan manfaat maksimal.
- Cuci dengan baik: Selalu cuci tomat dengan air bersih sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
- Konsumsi langsung atau dalam salad: Anda bisa mengonsumsi tomat mentah langsung atau menambahkannya ke dalam salad untuk variasi.
Mengonsumsi tomat mentah sebelum tidur menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur hingga mendukung kesehatan jantung dan kulit.
Dengan kandungan antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya, tomat adalah pilihan camilan malam yang sehat dan bergizi.
Menjadikan tomat sebagai bagian dari rutinitas malam Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendukung gaya hidup sehat. (*)
Baca Juga: Manfaat Air Rendaman Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan, Bantu Turunkan Berat Badan Salah Satunya