GridHEALTH.id – Urat tegang di betis seringkali dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memahami penyebabnya serta cara-cara yang efektif untuk mengurangi ketegangan tersebut.
Apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya?
Berikut ini beberapa tips yang dapat diterapkan di rumah.
Penyebab urat tegang di betis
Melansir dari berbagai sumber, inilah penyebab urat tegang di betis yang perlu diwaspadai.
- Kurang pemanasan sebelum olahraga: Aktivitas fisik tanpa pemanasan yang memadai dapat menyebabkan otot tegang, termasuk di area betis.
- Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot menjadi lebih rentan terhadap tegangan dan kekakuan.
- Cedera atau trauma: Cedera langsung pada otot betis atau trauma akibat kecelakaan dapat menyebabkan urat tegang.
- Peregangan yang salah: Melakukan peregangan otot yang tidak tepat sebelum atau sesudah aktivitas fisik dapat menyebabkan ketegangan otot.
- Kurangnya istirahat: Kurangnya istirahat yang cukup bagi otot untuk pulih setelah aktivitas fisik dapat mengakibatkan ketegangan otot yang berkepanjangan.
Cara mengatasi urat tegang di betis
1. Pemanasan yang tepat sebelum aktivitas
Sebelum melakukan olahraga atau aktivitas fisik, penting untuk melakukan pemanasan yang memadai.
Baca Juga: Betis Pegal Tanda Asam Urat? Waspada Kalau Kaki Mendadak Bengkak