GridHEALTH.id – Mulut pahit adalah salah satu gejala yang sering dialami oleh penderita asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa pahit atau asam di mulut.
Gejala ini tentu sangat mengganggu dan dapat memengaruhi kualitas hidup.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, tak perlu khawatir. Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkah yang harus diikuti.
Cara mengatasi mulut pahit karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi mulut pahit karena asam lambung:
1. Perbaiki pola makan
Pola makan yang buruk dapat memperburuk gejala asam lambung. Untuk mengurangi rasa pahit di mulut, perhatikan beberapa tips berikut:
- Hindari makanan pemicu: Makanan berlemak, pedas, asam, serta minuman berkafein dan berkarbonasi dapat memicu naiknya asam lambung.
Hindari makanan tersebut untuk mencegah gejala.
- Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan asam lambung naik.
Sebaiknya makan dalam porsi kecil namun lebih sering.
Baca Juga: Cara Mengatasi Badan Gemetar karena Asam Lambung, Tak Cukup Hanya dengan Makan
- Tidak makan sebelum tidur: Beri jeda minimal 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur.
Ini memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.
2. Minum air putih yang cukup
Air putih dapat membantu menetralkan asam lambung dan menjaga keseimbangan pH dalam mulut.
Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari untuk menjaga hidrasi dan membantu meringankan rasa pahit di mulut.
3. Kunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan menghilangkan rasa pahit di mulut.
Air liur berfungsi sebagai penyangga alami yang melawan asam dan membersihkan sisa makanan dari mulut.
4. Tinggikan kepala saat tidur
Saat tidur, posisi tubuh yang datar dapat menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Tidur dengan kepala yang lebih tinggi, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan, dapat membantu mencegah naiknya asam lambung dan mengurangi gejala mulut pahit.
5. Konsumsi madu
Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menenangkan lapisan esofagus yang teriritasi oleh asam lambung.
Mengonsumsi satu sendok makan madu sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala dan memberikan rasa nyaman pada mulut.
6. Hindari rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol dapat merusak katup esofagus dan memperburuk gejala asam lambung.
Baca Juga: Bawang Putih Ternyata Berbahaya Bagi Pengidap Asam Lambung, Ini Alasannya
Hindari kedua hal ini untuk mengurangi gejala dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
7. Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam lambung.
Mengonsumsi makanan atau suplemen probiotik, seperti yoghurt atau suplemen probiotik, dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
8. Obat-obatan
Jika perubahan gaya hidup dan pengobatan alami tidak cukup, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk mengatasi asam lambung.
Beberapa jenis obat yang umum digunakan termasuk antasida, penghambat pompa proton (PPI), dan antagonis reseptor H2.
Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.
Mulut pahit karena asam lambung bisa sangat mengganggu, tetapi dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup dan perawatan yang tepat.
Memperbaiki pola makan, minum air putih yang cukup, mengunyah permen karet tanpa gula, dan tidur dengan kepala yang lebih tinggi adalah beberapa langkah sederhana yang bisa membantu.
Selain itu, menghindari rokok, alkohol, dan mengonsumsi probiotik dapat memberikan manfaat tambahan.
Jika gejala terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih intensif.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi gejala mulut pahit dan meningkatkan kualitas hidup. (*)
Baca Juga: 8 Tips Konsumsi Makanan Pedas yang Aman dan Sehat untuk Asam Lambung