GridHEALTH.id – Badan menggigil biasanya dikaitkan dengan demam, namun ada kalanya seseorang mengalami menggigil tanpa disertai demam.
Fenomena ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang bersifat fisik maupun psikologis.
Memahami penyebabnya dapat membantu Anda mengatasi kondisi ini dengan lebih efektif.
Apa saja yang menjadi penyebabnya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab badan menggigil tapi tidak demam
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa penyebab umum badan menggigil tanpa demam dan cara mengatasinya.
1. Kedinginan atau paparan suhu dingin
Salah satu penyebab paling umum badan menggigil adalah paparan suhu dingin.
Ketika tubuh terkena suhu yang sangat rendah, otot-otot akan berkontraksi untuk menghasilkan panas, yang menyebabkan menggigil.
Mengenakan pakaian yang cukup hangat dan menghindari paparan suhu dingin yang ekstrem dapat mencegah menggigil.
Jika Anda berada di lingkungan yang dingin, pastikan untuk mengenakan lapisan pakaian yang sesuai untuk menjaga suhu tubuh.
2. Dehidrasi
Dehidrasi bisa menyebabkan badan menggigil tanpa disertai demam. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi normal berbagai sistem tubuh, termasuk mekanisme pengaturan suhu.
Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama jika Anda beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Penyakit yang Rentan Saat Musim Pancaroba
Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
3. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memicu respons tubuh yang mirip dengan menggigil.
Ketika Anda merasa cemas atau stres, tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin, yang bisa menyebabkan otot bergetar dan menghasilkan sensasi menggigil.
Mengelola stres dan kecemasan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi gejala ini.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental jika stres atau kecemasan berlanjut.
4. Hipoglikemia (gula darah rendah)
Gula darah rendah atau hipoglikemia dapat menyebabkan badan menggigil.
Kondisi ini sering terjadi pada penderita diabetes, tetapi juga bisa dialami oleh siapa saja yang memiliki pola makan tidak teratur atau terlalu banyak berolahraga tanpa asupan makanan yang cukup.
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein secara teratur untuk menjaga kadar gula darah stabil.
Bawa camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan untuk mengatasi penurunan gula darah mendadak.
5. Kekurangan gizi
Kekurangan gizi, terutama kekurangan zat besi, bisa menyebabkan anemia yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhu, sehingga menyebabkan menggigil.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Kasus DBD di Jakarta Mulai Menurun, Begini Cara Mudah Memberantas Sarang Nyamuk Selain Fogging
Suplemen zat besi mungkin diperlukan dalam beberapa kasus, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
6. Aktivitas fisik yang berlebihan
Aktivitas fisik yang berlebihan bisa menyebabkan badan menggigil tanpa demam. Ketika tubuh bekerja terlalu keras, terutama dalam kondisi yang tidak biasa, otot-otot bisa bergetar sebagai respons terhadap kelelahan.
Lakukan aktivitas fisik secara bertahap dan beri tubuh waktu untuk beristirahat.
Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah kelelahan otot.
7. Infeksi ringan
Beberapa infeksi ringan seperti infeksi saluran kemih atau infeksi sinus dapat menyebabkan menggigil tanpa demam. Meskipun demam adalah gejala umum dari infeksi, beberapa infeksi dapat memicu respons tubuh yang berbeda.
Jika Anda mencurigai adanya infeksi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Minum antibiotik atau obat yang diresepkan sesuai petunjuk dokter.
8. Efek samping obat
Beberapa obat bisa menyebabkan efek samping berupa menggigil. Obat-obatan tertentu yang mempengaruhi sistem saraf pusat atau metabolisme tubuh bisa menyebabkan gejala ini.
Periksa label obat untuk mengetahui efek samping yang mungkin terjadi dan diskusikan dengan dokter atau apoteker jika Anda mengalami menggigil.
Dokter mungkin dapat menyesuaikan dosis atau mengganti obat jika perlu. Menggigil tanpa demam bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kondisi lingkungan hingga masalah kesehatan tertentu.
Penting untuk memerhatikan gejala lain yang menyertai dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kondisi berlanjut atau memburuk.
Dengan memahami penyebab dan mengambil langkah yang tepat, Anda dapat mengatasi menggigil dan menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik. (*)
Baca Juga: Vaksin Demam Berdarah Dengue, Solusi Untuk Mencegah Kematian Akibat DBD?