GridHEALTH.id – Cuaca panas dapat membawa tantangan tersendiri bagi tubuh kita.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi suhu tinggi adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Namun, banyak yang bertanya seberapa banyak air yang sebenarnya kita butuhkan saat cuaca panas?
Agar tidak bingung lagi, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Pentingnya hidrasi
Air merupakan komponen vital yang mendukung fungsi tubuh, mulai dari membantu pencernaan hingga menjaga suhu tubuh.
Ketika cuaca panas, tubuh kita kehilangan lebih banyak air melalui keringat sebagai mekanisme untuk mendinginkan diri.
Inilah sebabnya mengapa kebutuhan air meningkat saat suhu lingkungan tinggi.
Anjuran minum air putih
Umumnya, anjuran minum air adalah sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari untuk orang dewasa. Namun, saat cuaca panas, kebutuhan ini dapat meningkat.
Beberapa faktor yang memengaruhi kebutuhan air tambahan antara lain:
1. Aktivitas fisik: Jika Anda beraktivitas fisik di luar ruangan, kebutuhan air akan meningkat. Olahraga atau pekerjaan berat dapat meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat.
2. Kelembapan udara: Cuaca panas dengan kelembapan tinggi membuat tubuh berkeringat lebih banyak, yang berarti lebih banyak cairan yang hilang.
Baca Juga: Cara Mengurangi Gula Darah dengan Cepat, Minum Air Putih hingga Tidur yang Cukup