3. Kondisi kesehatan: Kondisi kesehatan tertentu, seperti demam atau diare, juga mempengaruhi kebutuhan air.
4. Usia dan berat badan: Anak-anak dan orang tua lebih rentan terhadap dehidrasi. Selain itu, orang dengan berat badan lebih tinggi mungkin membutuhkan lebih banyak air.
Tanda-tanda dehidrasi
Memahami tanda-tanda dehidrasi dapat membantu Anda mengenali kapan tubuh membutuhkan lebih banyak air. Beberapa tanda dehidrasi ringan hingga sedang meliputi:
- Rasa haus yang berlebihan
- Mulut dan bibir kering
- Kulit kering
- Urin berwarna kuning gelap
- Sakit kepala
- Kelelahan
Jika Anda mengalami tanda-tanda dehidrasi yang lebih parah, seperti pusing, detak jantung cepat, atau kebingungan, segera cari bantuan medis.
Tips menjaga hidrasi saat cuaca panas
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Baca Juga: 9 Akibat Seharian Tidak Minum Air Putih, Emosi Jadi Berantakan