4. Konsumi alkohol atau kafein berlebihan
Mengonsumsi alkohol atau kafein dalam jumlah besar, terutama sebelum tidur, dapat memengaruhi pola tidur dan menyebabkan pusing saat bangun tidur. Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.
5. Masalah kesehatan tertentu
Beberapa kondisi medis seperti vertigo, migrain, atau gangguan telinga dalam dapat menyebabkan pusing saat bangun tidur. Vertigo, misalnya, adalah kondisi di mana seseorang merasa berputar atau tidak stabil.
6. Kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin B12 dan zat besi, dapat menyebabkan pusing. Kekurangan zat gizi ini memengaruhi kesehatan sistem saraf dan aliran darah.
Cara menghilangkan kepala pusing saat bangun tidur
1. Bangun secara perlahan
Hindari perubahan posisi yang tiba-tiba dari berbaring ke berdiri. Bangunlah secara perlahan dengan duduk terlebih dahulu di tepi tempat tidur dan beri waktu beberapa detik sebelum berdiri sepenuhnya. Ini membantu tubuh menyesuaikan aliran darah.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi. Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti alkohol dan kafein, terutama sebelum tidur.
3. Perbaiki kualitas tidur
Baca Juga: Kepala Sering Pusing Setelah Begadang, Apa Sebenarnya Penyebabnya?