Gunakan headset atau speakerphone untuk mengurangi ketegangan pada leher.
Posisi telepon yang salah dapat menyebabkan ketegangan otot dan memperparah nyeri leher.
7. Terapkan teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan otot yang berkontribusi pada nyeri leher.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih relaksasi dan mengurangi stres.
8. Kompres panas atau dingin
Kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan pada leher.
Gunakan handuk hangat atau botol air panas untuk kompres panas, atau gunakan kantong es yang dibungkus handuk untuk kompres dingin.
Terapkan selama 15-20 menit, beberapa kali sehari.
Mengatasi nyeri leher saat bekerja memerlukan kombinasi dari perbaikan postur, peregangan rutin, dan istirahat yang cukup.
Memerhatikan ergonomi tempat kerja dan menggunakan alat bantu seperti bantalan leher atau kursi ergonomis juga dapat membantu.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi nyeri leher dan meningkatkan kenyamanan serta produktivitas saat bekerja.
Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan segera konsultasikan dengan profesional kesehatan jika nyeri leher berlanjut atau semakin parah. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Leher Kaku dan Tegang karena Asam Urat, Biasakan Rutin Olahraga Ini