GridHEALTH.id - Mengontrol kadar gula darah adalah tantangan penting bagi penderita diabetes dan orang yang berusaha menjaga kesehatan mereka.
Salah satu cara efektif untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah dengan memilih buah-buahan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Namun, apa saja ya buah-buahan yang tidak meningkatkan gula darah?
Simak berikut ini penjelasannya.
Rekomendasi buah-buahan yang tidak meningkatkan gula darah
Berikut ini adalah beberapa buah yang aman untuk dikonsumsi karena tidak meningkatkan gula darah secara signifikan.
1. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Kandungan serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
2. Buah beri (stroberi, blueberi, dan raspberi)
Buah beri memiliki kandungan gula yang relatif rendah dan kaya akan serat serta antioksidan. Mereka memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan signifikan pada kadar gula darah.
Baca Juga: 9 Minuman yang Tidak Meningkatkan Gula Darah, Pilihan Sehat untuk Menjaga Keseimbangan Glukosa