3. Menjaga berat badan sehat
Kelebihan berat badan dapat memperburuk kondisi kaki bengkak karena menambah beban pada ginjal.
Mengelola berat badan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu meringankan tekanan pada ginjal dan mengurangi pembengkakan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan rencana penurunan berat badan yang aman dan efektif.
4. Menggunakan kompres dingin
Menggunakan kompres dingin pada kaki yang bengkak dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan kenyamanan.
Kompres dingin membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah.
Pastikan untuk tidak menempelkan es langsung ke kulit; gunakan kain tipis sebagai pelindung untuk mencegah kerusakan pada kulit.
5. Meningkatkan posisi kaki
Meningkatkan posisi kaki di atas jantung dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan memfasilitasi aliran cairan kembali ke jantung.
Cobalah untuk mengangkat kaki saat duduk atau tidur. Menggunakan bantal untuk menopang kaki saat tidur dapat membantu mengurangi penumpukan cairan.
6. Olahraga ringan
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi retensi cairan.
Aktivitas fisik membantu otot-otot kaki berfungsi lebih baik dalam memompa cairan kembali ke sistem peredaran darah.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika Anda memiliki gangguan ginjal yang serius.
7. Mengonsumsi makanan yang menyokong kesehatan ginjal
Makanan tertentu dapat membantu mendukung fungsi ginjal dan mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Waspadai Masalah Bau Mulut yang Ternyata Jadi Gejala Penyakit Ginjal