GridHEALTH.id – Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang membutuhkan pengelolaan ketat terhadap pola makan, termasuk konsumsi gula. Memilih jenis gula yang aman adalah langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Lantas, apa sebenarnya jenis gula yang aman dikonsumsi penderita diabetes? Berikut beberapa rekomendasinya.
Jenis gula yang aman dikonsumsi penderita diabetes
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis gula yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
1. Stevia
Stevia adalah pemanis alami yang diekstrak dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Stevia tidak mengandung kalori dan memiliki indeks glikemik nol, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.
Kelebihan:
Nol kalori: Tidak menambah asupan kalori.
Aman untuk gigi: Tidak menyebabkan kerusakan gigi.
Rasa manis tinggi: Lebih manis dari gula biasa, sehingga hanya membutuhkan sedikit untuk memberikan rasa manis.
Penggunaan:
Minuman: Tambahkan stevia ke dalam teh, kopi, atau jus.
Masakan: Bisa digunakan dalam berbagai resep masakan dan kue.
Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Makanan Manis? Ini yang Wajib Diketahui