GridHEALTH.id – Berjalan kaki merupakan salah satu kebiasaan baik yang dianjurkan dilakukan secara rutin.
Akan tetapi, banyak orang berpendapat bahwa sering berjalan kaki dapat membuat betis menjadi lebih besar.
Namun, apakah anggapan ini benar?
Agar tidak lagi simpang siur, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Benarkah banyak jalan kaki membuat betis besar?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan apakah banyak berjalan kaki benar-benar membuat betis besar dan menjelaskan beberapa faktor yang memengaruhi ukuran betis.
1. Mitos atau fakta?
Pada dasarnya, berjalan kaki tidak secara langsung membuat betis menjadi besar. Jalan kaki adalah aktivitas aerobik yang membakar kalori dan memperkuat otot-otot kaki, termasuk betis.
Namun, peningkatan ukuran betis yang signifikan biasanya tidak terjadi hanya karena berjalan kaki.
2. Jenis latihan dan intensitas
Faktor yang memengaruhi ukuran betis adalah jenis latihan dan intensitasnya.
Berjalan kaki pada permukaan datar dengan intensitas sedang tidak akan memberikan tekanan yang cukup besar untuk menyebabkan hipertrofi otot atau peningkatan ukuran otot yang signifikan.
Namun, berjalan kaki dengan menanjak atau menaiki tangga dapat memberikan beban lebih pada otot betis, yang dapat menyebabkan pertumbuhan otot jika dilakukan secara teratur dan dalam jangka panjang.
3. Genetika dan struktur tubuh
Genetika memainkan peran besar dalam menentukan bentuk dan ukuran otot seseorang.
Baca Juga: Efek Samping Jalan Kaki 10 Ribu Langkah, Ini yang Jarang Diketahui