Beberapa orang mungkin memiliki betis yang lebih besar secara alami karena faktor genetik.
Struktur tubuh juga berpengaruh; mereka yang memiliki struktur otot yang lebih besar atau lebih tebal secara alami mungkin mengalami peningkatan ukuran betis yang lebih jelas ketika melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki.
4. Diet dan nutrisi
Asupan nutrisi juga dapat memengaruhi pertumbuhan otot. Jika seseorang mengonsumsi diet tinggi protein dan kalori, tubuh mereka akan memiliki bahan bakar yang cukup untuk mendukung pertumbuhan otot.
Namun, dalam konteks berjalan kaki sebagai satu-satunya latihan, pengaruh diet terhadap ukuran betis mungkin tidak terlalu signifikan dibandingkan dengan latihan kekuatan atau resistensi.
5. Perbandingan dengan latihan lain
Latihan kekuatan atau resistensi, seperti angkat beban atau latihan betis khusus, lebih efektif dalam meningkatkan ukuran otot betis.
Latihan ini memberikan beban tambahan pada otot, yang merangsang pertumbuhan otot lebih besar dibandingkan dengan latihan aerobik seperti berjalan kaki. Jika tujuan Anda adalah meningkatkan ukuran betis, latihan resistensi lebih dianjurkan.
6. Manfaat berjalan kaki
Meskipun banyak berjalan kaki tidak secara langsung membuat betis besar, ada banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa diperoleh dari aktivitas ini.
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, membantu mengontrol berat badan, dan meningkatkan mood. Aktivitas ini juga membantu memperkuat otot-otot kaki secara keseluruhan dan meningkatkan stamina.
Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, namun tidak akan secara signifikan membuat betis Anda menjadi besar. Faktor genetik, intensitas latihan, dan jenis latihan yang dilakukan memiliki pengaruh lebih besar terhadap ukuran otot betis.
Untuk mereka yang ingin memiliki betis lebih besar, latihan kekuatan atau resistensi yang khusus menargetkan otot betis akan lebih efektif. Jadi, jika Anda menikmati berjalan kaki sebagai bentuk latihan, teruskanlah. Manfaat kesehatan yang Anda peroleh jauh lebih penting daripada khawatir tentang ukuran betis Anda.
Namun, jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan ukuran otot betis, pertimbangkan untuk menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas Anda. (*)
Baca Juga: Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit, Benarkah Bisa Bikin Berat Badan Turun?