GridHEALTH.id – Untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satu cara efektif adalah dengan rutin berolahraga.
Ya, aktivitas fisik memang tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke seluruh organ tubuh, termasuk ginjal.
Namun, Anda perlu tahu bahwa tidak semua olahraga baik untuk kesehatan ginjal.
Lantas, apa olahraga yang bagus untuk ginjal? Berikut beberapa rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis olahraga yang baik untuk kesehatan ginjal.
Jalan kaki adalah olahraga sederhana namun memberikan manfaat besar bagi kesehatan ginjal. Berjalan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol tekanan darah, dan menjaga berat badan.
Orang yang rutin berjalan selama 30 menit setiap hari cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal. Jalan kaki juga membantu tubuh mengurangi stres, yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Bersepeda adalah olahraga kardio yang bagus untuk memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah.
Saat bersepeda, ginjal mendapat pasokan darah yang baik, yang membantu meningkatkan fungsinya dalam menyaring darah.
Bersepeda juga dapat mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh, dua faktor penting yang memengaruhi kesehatan ginjal.
Anda bisa bersepeda santai selama 30–45 menit beberapa kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga, Siapa Sangka Bagus untuk Otot
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar