GridHEALTH.id - Jalan kaki, salah satu aktivitas fisik yang menjadi tren belakangan ini.
Banyak orang yang memilih untuk jalan kaki, karena lebih praktis dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari.
Selain itu, jalan kaki juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan.
Tapi, apakah anggapan tersebut benar adanya? Simak penjelasannya.
Manfaat Jalan Kaki 30 Menit
Sebelum membahas efektivitasnya dalam menurunkan berat badan, penting untuk memahami manfaat jalan kaki 30 menit secara teratur bagi kesehatan:
1. Membakar kalori
Jalan kaki membakar kalori, yang merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan.
Jumlah kalori yang dibakar tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan berjalan, dan medan yang dilalui.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara memperkuat otot jantung.
Selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL).
3. Memperkuat tulang dan otot
Jalan kaki merupakan latihan beban ringan yang membantu memperkuat tulang dan otot.
Penyakit yang mengancam kesehatan tulang, seperti osteoporosis dapat dicegah dan tubuh menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Inilah Waktu dan 3 Jenis Olahraga yang Aman Setelah Operasi Caesar