Cara mengelola asupan gula
Mengelola asupan gula adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Periksa label makanan: Selalu baca label makanan untuk mengetahui kandungan gula. Cari istilah seperti sukrosa, glukosa, fruktosa, dan sirup jagung.
- Pilih makanan sehat: Pilih makanan yang rendah gula dan tinggi serat seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
- Gunakan pemanis alternatif: Gunakan pemanis buatan atau alami seperti stevia atau erythritol untuk menggantikan gula dalam makanan dan minuman.
- Kontrol porsi: Kontrol porsi makanan yang mengandung gula, termasuk buah-buahan. Mengonsumsi dalam jumlah moderat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Rutin memantau kadar gula darah: Penderita diabetes harus rutin memantau kadar gula darah mereka untuk memastikan bahwa asupan gula tidak menyebabkan lonjakan yang berbahaya.
Konsultasi dengan profesional kesehatan
Setiap individu dengan diabetes memiliki kebutuhan yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan takaran gula yang tepat.
Mereka dapat memberikan panduan berdasarkan kondisi kesehatan, gaya hidup, dan kebutuhan kalori harian Anda.
Mengelola asupan gula adalah kunci utama bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi serius.
Dengan mengikuti rekomendasi asupan gula, memilih makanan yang sehat, menggunakan pemanis alternatif, dan rutin memantau kadar gula darah, penderita diabetes dapat menikmati hidup dengan lebih sehat dan seimbang.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda. (*)
Baca Juga: Benarkah Kadar Gula Darah yang Tinggi Sudah Pasti Diabetes? Ini 4 Hal yang Harus Diketahui