GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang dapat menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada sendi.
Mengelola asam urat secara efektif sangat penting untuk mencegah kambuhnya gejala yang menyakitkan.
Lantas, bagaimana cara agar asam urat tidak kambuh?
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan.
Cara agar asam urat tidak kambuh
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda menjaga kadar asam urat tetap terkendali.
1. Mengatur pola makan
Salah satu faktor utama yang memengaruhi kadar asam urat adalah pola makan. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil:
- Kurangi konsumsi makanan tinggi purin: Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Hindari makanan seperti jeroan, daging merah, makanan laut (seperti kerang dan ikan sarden), serta beberapa jenis kacang-kacangan.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran segar, terutama yang kaya vitamin C seperti jeruk dan stroberi, dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga sangat baik untuk dikonsumsi.
- Hindari minuman beralkohol dan minuman manis: Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat. Selain itu, minuman manis yang mengandung fruktosa juga harus dihindari karena dapat memicu peningkatan asam urat.
2. Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko kambuhnya asam urat. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal sangat penting. Berikut adalah beberapa cara untuk mencapainya:
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar.
Baca Juga: 6 Pantangan yang Harus Dihindari Saat Asam Urat Kambuh, Bisa Fatal Efeknya Kalau Dilanggar