GridHEALTH.id – Kopi adalah minuman yang banyak digemari di seluruh dunia. Selain sebagai sumber energi, kopi juga memiliki potensi untuk membantu menurunkan berat badan.
Ya, beberapa jenis kopi ternyata bisa menjadi bagian dari diet sehat untuk mengontrol berat badan, lo.
Apa saja jenis kopi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Berikut ini rekomendasi selengkapnya.
Jenis kopi untuk menurunkan berat badan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis kopi yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan cara terbaik untuk mengonsumsinya.
1. Kopi hitam
Kopi hitam adalah salah satu jenis kopi paling sederhana dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tanpa tambahan gula, krim, atau susu, kopi hitam memiliki kalori yang sangat rendah. Kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Cara mengonsumsinya: Minum satu atau dua cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari, terutama sebelum berolahraga untuk meningkatkan energi dan kinerja.
2. Kopi hijau
Kopi hijau adalah biji kopi yang belum dipanggang, sehingga masih mengandung asam klorogenat yang tinggi. Asam klorogenat dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi penyerapan karbohidrat di saluran pencernaan dan mengurangi penumpukan lemak.
Cara mengonsumsinya: Minumlah kopi hijau sebelum makan utama untuk membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.
3. Espresso
Espresso adalah kopi pekat yang diseduh dengan tekanan tinggi. Seperti kopi hitam, espresso rendah kalori dan kaya kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
Cara mengonsumsinya: Konsumsi espresso dalam porsi kecil, tanpa tambahan gula atau susu. Anda bisa menikmatinya sebagai minuman pagi atau sebelum berolahraga.
4. Kopi dengan kayu manis
Menambahkan kayu manis ke dalam kopi tidak hanya memberikan rasa yang lezat, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengontrol gula darah, yang penting untuk manajemen berat badan.
Baca Juga: Ciri-ciri Tubuh Kecanduan Kopi yang Sudah Tidak Baik untuk Kesehatan