GridHEALTH.id – Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang di seluruh dunia.
Tidak hanya karena rasanya yang khas, tetapi juga karena efek stimulan dari kafein yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi.
Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, konsumsi kopi juga perlu dibatasi untuk menghindari efek negatif bagi kesehatan.
Lantas, berapa gelas kopi sehari yang aman bagi kesehatan?
Berikut penjelasan selengkapnya.
Manfaat minum kopi
Sebelum membahas berapa jumlah kopi yang aman, mari kita lihat beberapa manfaat kopi bagi kesehatan:
1. Meningkatkan energi dan fokus: Kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi dan membantu kita tetap fokus dan waspada.
2. Meningkatkan kinerja fisik: Kafein dapat meningkatkan kinerja fisik dengan meningkatkan adrenalin dalam darah.
3. Sumber antioksidan: Kopi mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
4. Meningkatkan metabolisme: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu dalam pembakaran lemak.
Batas aman konsumsi kopi
Menurut berbagai penelitian dan panduan dari otoritas kesehatan seperti Food and Drug Administration (FDA) dan European Food Safety Authority (EFSA), konsumsi kopi yang aman bagi kebanyakan orang dewasa adalah hingga 400 mg kafein per hari.
Baca Juga: 7 Cara Minum Kopi yang Aman dan Sehat untuk Asam Lambung