7. Mengonsumsi suplemen kalsium
Suplemen kalsium sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan susu.
Meskipun susu kaya akan kalsium, terlalu banyak kalsium dalam satu waktu bisa mengganggu penyerapan mineral lainnya seperti magnesium dan seng.
Lebih baik mengambil suplemen kalsium di waktu yang berbeda dari konsumsi susu.
Cara memaksimalkan manfaat susu
Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari susu, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
- Minum susu di waktu yang tepat: Minumlah susu di antara waktu makan atau sebagai camilan sehat di malam hari. Ini membantu memastikan nutrisi dari susu dapat diserap dengan baik oleh tubuh.
- Kombinasikan dengan makanan sehat: Susu bisa dikombinasikan dengan makanan sehat seperti buah-buahan yang tidak asam, biji-bijian, atau kacang-kacangan untuk membuat camilan yang bergizi.
- Perhatikan intoleransi laktosa: Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, pilih susu bebas laktosa atau alternatif susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat.
- Jangan berlebihan: Meskipun susu sehat, konsumsilah dalam jumlah yang wajar. Terlalu banyak susu bisa menyebabkan kelebihan kalori dan lemak, yang tidak baik untuk kesehatan jangka panjang.
Meskipun susu adalah minuman yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, penting untuk mengetahui pantangan setelah minum susu untuk menghindari masalah pencernaan dan memastikan penyerapan nutrisi yang optimal.
Dengan menghindari konsumsi buah asam, makanan asin, kopi atau teh, makanan berat, makanan pedas, alkohol, dan suplemen kalsium segera setelah minum susu, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari susu.
Tetaplah menjaga pola makan seimbang dan perhatikan kebutuhan tubuh Anda untuk hidup sehat dan bugar. (*)
Baca Juga: PP Nomor 28 Tahun 2024, Promosi Susu Formula Bayi dan Produk Pengganti Air Susu Ibu Dilarang