Makan segenggam kacang-kacangan setiap hari sebagai camilan sehat atau tambahan dalam salad dan yoghurt dapat membantu mengelola kadar kolesterol Anda.
7. Cuka apel
Cuka apel terkenal karena berbagai manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya untuk menurunkan kolesterol.
Asam asetat dalam cuka apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.
Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air dan konsumsi sebelum makan, atau gunakan cuka apel sebagai dressing salad.
8. Psyllium
Psyllium adalah serat larut yang ditemukan dalam beberapa suplemen herbal dan sereal.
Serat psyllium dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapan ke dalam darah.
Menambahkan psyllium ke dalam diet Anda, baik melalui suplemen atau makanan yang mengandung psyllium, dapat membantu meningkatkan profil lipid darah.
Mengelola kadar kolesterol melalui metode herbal dapat menjadi tambahan yang efektif untuk pendekatan diet dan gaya hidup sehat.
Bawang putih, jahe, kunyit, teh hijau, daun salam, kacang-kacangan, cuka apel, dan psyllium adalah beberapa herbal dan makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai pengobatan herbal, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol dengan lebih baik. (*)
Baca Juga: Awas, 5 Makanan Laut yang Bergizi Ini Ternyata juga Mengandung Kolesterol Tinggi