Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa mual.
Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, permen jahe, atau menambahkannya ke dalam makanan.
Teh jahe hangat, khususnya, sangat efektif untuk meredakan mual dan memberikan efek menenangkan pada perut.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita asam lambung. Makanan ini rendah lemak dan seratnya mudah dicerna, sehingga membantu menenangkan perut.
Oatmeal juga mampu menyerap asam lambung berlebih, sehingga mengurangi gejala mual.
Tambahkan pisang atau sedikit madu ke dalam oatmeal untuk menambah rasa sekaligus meningkatkan manfaatnya dalam meredakan mual.
Pastikan untuk memilih oatmeal yang sederhana tanpa tambahan gula atau perasa buatan, agar tetap aman bagi lambung Anda.
4. Apel
Apel, terutama yang dipanggang atau direbus, bisa menjadi makanan yang baik untuk meredakan mual akibat asam lambung.
Buah ini kaya akan serat dan pektin yang membantu mengatur pencernaan dan menenangkan perut.
Selain itu, apel juga memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Konsumsi apel secara rutin, baik dalam bentuk potongan segar atau jus, dapat membantu mengatasi mual dan menyehatkan pencernaan Anda.
Baca Juga: 8 Tips Aman Konsumsi Minuman Kafein untuk Penderita Asam Lambung