GridHEALTH.id – Asam lambung yang berlebihan seringkali menyebabkan rasa mual yang tidak nyaman, terutama saat kondisi asam lambung meningkat.
Rasa mual ini bisa muncul akibat makanan yang tidak tepat atau pola makan yang tidak teratur.
Namun, perlu Anda ketahui kalau ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat membantu meredakan mual akibat asam lambung.
Wah, apa saja makanan yang dimaksud?
Berikut ini beberapa rekomendasinya yang patut dicoba.
Makanan penghilang mual karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam pilihan makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan mual.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk meredakan mual akibat asam lambung.
Buah ini memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna, serta kaya akan pektin, serat larut yang membantu dalam mengatur pencernaan.
Pisang juga membantu menetralkan asam lambung dan melapisi dinding lambung, sehingga mengurangi iritasi.
Mengonsumsi pisang saat merasa mual dapat memberikan rasa nyaman pada perut dan membantu meredakan gejala.
2. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk meredakan mual dan gangguan pencernaan, termasuk yang disebabkan oleh asam lambung.
Baca Juga: Tak Hanya Aman, 8 Minuman Enak Ini juga Bisa Menyembuhkan Penderita Asam Lambung
Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa mual.
Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh, permen jahe, atau menambahkannya ke dalam makanan.
Teh jahe hangat, khususnya, sangat efektif untuk meredakan mual dan memberikan efek menenangkan pada perut.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita asam lambung. Makanan ini rendah lemak dan seratnya mudah dicerna, sehingga membantu menenangkan perut.
Oatmeal juga mampu menyerap asam lambung berlebih, sehingga mengurangi gejala mual.
Tambahkan pisang atau sedikit madu ke dalam oatmeal untuk menambah rasa sekaligus meningkatkan manfaatnya dalam meredakan mual.
Pastikan untuk memilih oatmeal yang sederhana tanpa tambahan gula atau perasa buatan, agar tetap aman bagi lambung Anda.
4. Apel
Apel, terutama yang dipanggang atau direbus, bisa menjadi makanan yang baik untuk meredakan mual akibat asam lambung.
Buah ini kaya akan serat dan pektin yang membantu mengatur pencernaan dan menenangkan perut.
Selain itu, apel juga memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Konsumsi apel secara rutin, baik dalam bentuk potongan segar atau jus, dapat membantu mengatasi mual dan menyehatkan pencernaan Anda.
Baca Juga: 8 Tips Aman Konsumsi Minuman Kafein untuk Penderita Asam Lambung
5. Roti tawar
Roti tawar adalah makanan lain yang bisa membantu meredakan mual akibat asam lambung.
Teksturnya yang lembut dan seratnya yang ringan membuatnya mudah dicerna dan aman untuk lambung yang sensitif.
Roti tawar juga mampu menyerap kelebihan asam lambung, sehingga mengurangi iritasi pada dinding lambung dan meredakan mual.
Konsumsi roti tawar tanpa tambahan mentega atau selai dapat memberikan rasa nyaman di perut dan membantu menstabilkan kondisi lambung Anda.
6. Teh peppermint
Peppermint dikenal dengan efek menenangkannya pada sistem pencernaan. Teh peppermint dapat membantu meredakan mual dengan cara menenangkan otot-otot perut dan mengurangi spasme lambung.
Teh ini juga dapat mengurangi produksi asam lambung, sehingga mencegah terjadinya refluks yang bisa memicu rasa mual.
Cobalah minum secangkir teh peppermint hangat saat merasa mual untuk meredakan gejala dengan cepat.
Mual akibat asam lambung bisa menjadi kondisi yang sangat mengganggu, tetapi dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat meredakan gejala ini secara efektif.
Pisang, jahe, oatmeal, apel, roti tawar, dan teh peppermint adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual.
Selain mengonsumsi makanan ini, penting juga untuk menjaga pola makan yang teratur dan menghindari makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi.
Dengan menjaga asupan makanan dan memperhatikan kebutuhan tubuh, Anda dapat mengelola asam lambung dengan lebih baik dan mencegah munculnya rasa mual yang tidak nyaman. (*)
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung karena Galau: Hubungan Antara Emosi dan Kesehatan Pencernaan