Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan otot.
8. Perhatikan Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan ekstra pada punggung bawah, yang bisa memperparah nyeri.
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur adalah langkah penting untuk mencegah nyeri punggung.
9. Konsultasikan dengan Dokter
Jika nyeri punggung bawah tidak kunjung membaik setelah beberapa minggu, disertai dengan gejala lain seperti kelemahan kaki, kesemutan, atau masalah buang air, segera konsultasikan dengan dokter.
Ini bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang lebih serius.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengelola nyeri punggung bagian bawah dengan lebih efektif.
Ingatlah bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan, jadi selalu jaga postur tubuh yang baik dan hindari aktivitas yang bisa menyebabkan cedera pada punggung.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Pegal Punggung Bawah Saat Perjalanan Mudik?