GridHEALTH.id – Saat haid, banyak wanita mencari cara untuk mengatasi gejala yang tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan aliran darah yang deras.
Beberapa mitos beredar tentang makanan tertentu yang dapat memengaruhi siklus menstruasi, salah satunya adalah anggapan bahwa makan nanas dapat membuat aliran darah semakin deras.
Namun, apakah klaim ini benar atau hanya mitos belaka?
Yuk, ketahui fakta selengkapnya di sini!
Mitos atau fakta makan nanas saat haid membuat aliran darah semakin deras?
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah penjelasan tentang hubungan antara konsumsi nanas dan aliran darah saat haid.
1. Kandungan nutrisi nanas
Nanas adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C, mangan, dan bromelain. Vitamin C penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi, sedangkan mangan berperan dalam kesehatan tulang dan metabolisme.
Bromelain adalah enzim yang diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu pencernaan.
Dampak pada haid: Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makan nanas secara langsung mempengaruhi aliran darah saat haid. Namun, bromelain dalam nanas memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan nyeri, yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi.
2. Bromelain dan efek pada pembekuan darah
Bromelain, enzim yang terkandung dalam nanas, dikenal karena kemampuannya untuk memecah protein dan mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mempengaruhi kemampuan darah untuk membeku dengan meningkatkan aliran darah dan mencegah pembekuan.
Dampak pada haid: Meskipun bromelain dapat mempengaruhi pembekuan darah, tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa konsumsi nanas secara signifikan mempengaruhi aliran darah saat haid. Sebagian besar efek bromelain lebih terlihat dalam konteks pengobatan untuk kondisi tertentu, bukan sebagai pengaruh besar terhadap aliran darah haid.
Baca Juga: Takarannya Jangan Sampai Salah, Begini Cara Minum Jus Nanas untuk Mengobati Asam Urat
3. Faktor lain yang memengaruhi aliran darah haid
Aliran darah saat haid dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk hormon, kesehatan umum, dan pola makan secara keseluruhan.
Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron mempengaruhi ketebalan lapisan rahim dan seberapa banyak darah yang dikeluarkan selama menstruasi.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi garam, gula, atau kafein dapat memengaruhi retensi air dan intensitas gejala menstruasi.
Dampak pada haid: Meskipun makanan seperti nanas tidak secara langsung mempengaruhi aliran darah haid, perubahan pola makan secara keseluruhan dan gaya hidup yang sehat dapat membantu mengelola gejala menstruasi dengan lebih baik.
Manfaat konsumsi nanas selama haid
Meski tidak memengaruhi aliran darah secara signifikan, makan nanas dapat memberikan manfaat lain selama haid.
Vitamin C dalam nanas dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mengatasi anemia yang sering terjadi selama menstruasi. Selain itu, bromelain dapat membantu meredakan kram dan nyeri menstruasi, yang merupakan gejala umum saat haid.
Dampak pada haid: Mengonsumsi nanas sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan selama periode menstruasi, tetapi tidak akan mempengaruhi aliran darah secara langsung.
Berdasarkan informasi yang ada, tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang mendukung klaim bahwa makan nanas secara langsung membuat aliran darah saat haid semakin deras.
Namun, nanas memiliki manfaat kesehatan lain yang bisa membantu mengurangi gejala menstruasi, seperti kram dan peradangan.
Untuk mengelola aliran darah dan gejala menstruasi secara efektif, fokuslah pada pola makan yang sehat dan gaya hidup yang seimbang.
Jika Anda mengalami perubahan signifikan dalam aliran darah atau gejala menstruasi yang mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai. (*)
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Jus Nanas, Solusi Aman Dapatkan BB Ideal