Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai energi dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Pilih olahraga yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk meredakan stres.
Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat bagi fisik tetapi juga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kadar gula darah dan tingkat stres.
Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
Makanan sehat ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang tahan lama, sehingga Anda merasa lebih tenang dan stabil secara emosional.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan menyebabkan peningkatan gula darah.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh pulih dari stres dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Banyak yang Terlambat Menyadari, Ternyata 6 Tanda Ini Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Kulit