5. Hindari kafein dan alkohol berlebihan
Kafein dan alkohol dapat meningkatkan kadar stres dan memperburuk lonjakan gula darah.
Mengonsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres, yang akhirnya meningkatkan gula darah.
Alkohol, di sisi lain, dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang tidak menentu.
Sebaiknya, batasi konsumsi kafein dan alkohol untuk menjaga kesehatan gula darah dan mengurangi stres.
6. Manajemen waktu yang baik
Stres sering kali muncul karena manajemen waktu yang buruk, yang bisa memicu lonjakan gula darah.
Buatlah jadwal yang realistis dan prioritaskan tugas-tugas penting agar tidak merasa kewalahan.
Dengan manajemen waktu yang baik, Anda dapat mengurangi stres, sehingga tubuh tidak perlu melepaskan hormon stres yang berlebihan.
Gula darah yang naik karena stres adalah masalah yang perlu ditangani dengan baik.
Mengelola stres dengan teknik relaksasi, olahraga, konsumsi makanan sehat, tidur cukup, menghindari kafein dan alkohol berlebihan, serta manajemen waktu yang baik adalah langkah-langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan menerapkan cara-cara ini, Anda dapat mengurangi risiko lonjakan gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika stres berlanjut dan memengaruhi gula darah Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan bantuan yang lebih tepat. (*)
Baca Juga: Batasi Konsumsinya, 8 Makanan Ini Ternyata Bisa Memperparah Diabetes