Tips:
- Tambahkan sumber protein seperti ayam tanpa lemak, ikan, atau tahu ke dalam makanan Anda.
- Gunakan minyak zaitun atau alpukat sebagai sumber lemak sehat.
5. Hindari minuman manis
Minuman manis seperti soda, jus buah dengan tambahan gula, dan minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Sebaiknya, minum air putih atau teh tanpa gula setelah makan untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Tips:
- Gantilah minuman manis dengan air mineral atau teh herbal tanpa gula.
- Jika ingin rasa manis, tambahkan irisan lemon atau mentimun ke dalam air.
Mencegah lonjakan gula darah setelah makan penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Dengan memilih karbohidrat kompleks, mengonsumsi serat yang cukup, mengatur porsi makan, menambahkan protein dan lemak sehat, serta menghindari minuman manis, Anda dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Langkah-langkah sederhana ini bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Banyak yang Terlambat Menyadari, Ternyata 6 Tanda Ini Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Kulit