Memantau kadar gula darah sebelum tidur dapat membantu mengidentifikasi apakah ada risiko hipoglikemia atau hiperglikemia (gula darah tinggi) selama malam hari.
Hipoglikemia dapat menyebabkan gejala seperti pusing, berkeringat, kebingungan, dan bahkan kejang jika tidak ditangani.
Sebaliknya, hiperglikemia dapat menyebabkan rasa haus berlebihan, sering buang air kecil, dan gangguan tidur.
Tips menjaga kadar gula darah normal di malam hari
1. Pilih makanan seimbang: Hindari makan malam yang terlalu berat atau mengandung karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah secara drastis.
Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk membantu menjaga kestabilan gula darah.
2. Cek gula darah sebelum tidur: Melakukan cek gula darah sebelum tidur dapat membantu memastikan bahwa kadar gula Anda berada dalam rentang yang aman.
Jika terlalu rendah, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat untuk mencegah hipoglikemia.
3. Atur waktu makan malam: Usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan menstabilkan gula darah sebelum beristirahat.
4. Perhatikan pengobatan: Jika Anda menggunakan insulin atau obat diabetes lainnya, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dari dokter. Mengatur dosis yang tepat sebelum tidur sangat penting untuk menghindari fluktuasi gula darah di malam hari.
Menjaga kadar gula darah dalam rentang normal di malam hari sangat penting untuk mencegah komplikasi kesehatan dan memastikan tidur yang berkualitas. Bagi penderita diabetes, memonitor gula darah sebelum tidur adalah langkah kunci dalam manajemen diabetes.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Dengan perhatian yang tepat, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam. (*)
Baca Juga: Tips Menurunkan Gula Darah Tinggi di Pagi Hari, Ini 6 Hal yang Harus Dilakukan