4. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan mengandung kolin, yang penting untuk perkembangan otak dan kulit bayi.
Asupan protein yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk kulit.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, yang merupakan antioksidan kuat dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Selain itu, likopen juga dapat membantu meningkatkan kecerahan kulit secara alami.
6. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan kulit dan otak bayi.
Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari peradangan.
7. Buah kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, membantu produksi kolagen yang penting untuk elastisitas kulit.
Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu mencerahkan kulit bayi sejak dalam kandungan.
Tips tambahan
Selain mengonsumsi makanan sehat, penting juga bagi ibu hamil untuk menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup. Air membantu menjaga kelembapan kulit dan membuang racun dari tubuh. Istirahat yang cukup juga penting agar proses regenerasi kulit berjalan dengan baik.
Meskipun makanan-makanan di atas dapat memberikan nutrisi yang baik bagi kesehatan kulit bayi, tetap perlu diingat bahwa warna kulit bayi sangat dipengaruhi oleh faktor genetik.
Oleh karena itu, fokus utama sebaiknya pada kesehatan dan kesejahteraan ibu dan bayi selama kehamilan. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari?