GridHEALTH.id – Masa kehamilan adalah periode yang menuntut perhatian ekstra terhadap asupan nutrisi.
Ya, selama kehamilan, tubuh ibu akan mengalami banyak perubahan yang memengaruhi tingkat energi, sehingga seringkali ibu hamil merasa lemas dan mudah lelah.
Salah satu cara efektif untuk mengatasi rasa lemas ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat dengan gizi lengkap keluarga sehat.
Lantas, apa saja makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi?
Berikut beberapa pilihannya.
Makanan penghilang lemas saat hamil
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan rasa lemas saat hamil.
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti pisang, apel, dan jeruk adalah sumber energi yang sangat baik. Pisang, misalnya, mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah kelelahan.
Jeruk kaya akan vitamin C yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan biji chia adalah camilan sehat yang kaya akan protein dan lemak sehat.
Protein adalah nutrisi penting untuk mempertahankan energi dan membantu perkembangan janin.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat yang membantu pencernaan, sehingga ibu hamil merasa lebih kenyang dan bertenaga lebih lama.
Baca Juga: Ini Dia 7 Rekomendasi Makanan Ibu Hamil dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat agar Bayi Berkulit Putih