GridHEALTH.id – Tidur merupakan aktivitas penting yang bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Agar tidur menjadi lebih berkualitas, penting untuk Anda mematikan lampu sebelum tidur.
Pasalnya, kebiasaan tidur dengan lampu menyala, baik lampu utama atau lampu tidur, dapat membawa dampak negatif bagi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Wah, apa saja dampak buruknya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya tidur dengan lampu menyala
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa bahaya tidur dengan lampu menyala yang perlu diketahui.
1. Gangguan ritme sirkadian
Ritme sirkadian adalah siklus biologis alami yang mengatur jam tubuh, termasuk waktu tidur dan bangun. Cahaya merupakan faktor utama yang memengaruhi ritme ini.
Ketika Anda tidur dengan lampu menyala, tubuh dapat mengalami kebingungan antara siang dan malam, yang menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian.
Hal ini dapat mengakibatkan sulit tidur, gangguan tidur, dan rasa lelah berlebihan saat bangun di pagi hari.
2. Penurunan kualitas tidur
Cahaya yang menyala saat tidur dapat mengurangi produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk dan tidur dengan nyenyak.
Ketika kadar melatonin menurun, kualitas tidur akan terganggu, menyebabkan tidur menjadi lebih ringan dan sering terbangun di malam hari.
Akibatnya, Anda mungkin tidak merasa segar dan bersemangat saat bangun tidur, meskipun telah tidur selama waktu yang cukup.
Baca Juga: Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur Bikin Gak Nyaman, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya