GridHEALTH.id – Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, tidak semua orang mendapatkan hasil yang optimal dari aktivitas fisik yang dilakukan.
Agar olahraga menjadi lebih efektif, penting bagi Anda mengetahui tanda-tandanya.
Jangan sampai Anda rutin berolahraga, tapi justru tidak mendapatkan manfaatnya.
Lantas, bagaimana ciri-ciri olahraga yang efektif? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Ciri-ciri olahraga yang efektif
Banyak yang mengatakan bahwa keluarnya keringat menjadi tanda olahraga berjalan efektif. Ternyata, itu tidak tepat.
Menurut dr. Andhika Raspati, Sp.KO, ada dua indikator olahraga yang efektif.
“Kalau berbicara tentang parameter olahraga yang efektif, banyaknya keringat yang keluar tidak bisa menjadi patokan. Apalagi, di Jakarta, yang kita diam saja bisa keringatan karena panas. Jadi, tidak bisa dibilang keringatnya banyak berarti lemak banyak yang terbakar. Maka dari itu, sebenarnya tidak perlu kita olahraga sampai nyari keringat.” jelas dr. Andhika kepada GridHEALTH, Jumat (6/9/2024).
Ciri pertama adalah adanya peningkatan saat berolahraga.
“Ada dua hal yang bisa dijadikan parameter, pertama yang terukur seperti peningkatan jarak lari. Awalnya lari 3 kilometer, nafasnya tidak terengah-engah. Tapi, karena rutin latihan, nafasnya jadi lebih baik saat lari 5 atau 10 kilometer. Itu yang dinamakan progress.” ujar dr. Andhika.
Indikator lainnya adalah perubahan positif yang terjadi pada tubuh.
Baca Juga: Segudang Manfaat Olahraga Saat Hamil Trimester Ketiga Bagi Kesehatan Ibu dan Janin