GridHealth.id - Olahraga selama kehamilan, termasuk pada trimester ketiga, dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.
Meskipun trimester ketiga merupakan tahap kehamilan yang paling menantang, dengan tubuh yang semakin berat dan energi yang menurun, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga saat trimester ketiga kehamilan.
Manfaat Olahraga Saat Trimester Ketiga Kehamilan
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Olahraga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan memperkuat jantung dan paru-paru.
Pada trimester ketiga, tubuh ibu memerlukan lebih banyak oksigen untuk mendukung pertumbuhan bayi, dan olahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi jantung.
2. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan
Olahraga ringan hingga sedang dapat membantu mengurangi rasa lelah yang sering dirasakan pada trimester ketiga.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot-otot, yang membantu tubuh ibu merasa lebih segar dan berenergi.
3. Membantu Mengontrol Berat Badan
Selama kehamilan, kenaikan berat badan adalah hal yang normal, namun olahraga dapat membantu menjaga berat badan agar tetap dalam batas yang sehat.
Dengan berolahraga secara teratur, ibu hamil dapat mengontrol peningkatan berat badan yang berlebihan dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan.
4. Mengurangi Risiko Diabetes Gestasional
Olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional, yaitu kondisi di mana kadar gula darah ibu hamil meningkat.
Dengan berolahraga, tubuh dapat lebih efektif mengelola gula darah, yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
Baca Juga: Bisakah Kita Olahraga di Bulan Pertama Kehamilan? Ini Tipsnya