9. Sirsak
Sirsak adalah buah tropis yang memiliki tekstur lembut dan rasa manis.
Meskipun kaya akan nutrisi, sirsak mengandung kadar gula yang cukup tinggi, yaitu sekitar 30 gram gula dalam satu buah.
Pengidap diabetes perlu sangat berhati-hati dalam mengonsumsi sirsak karena tingginya kandungan gula tersebut.
10. Rambutan
Rambutan adalah buah manis dengan tekstur daging buah yang lembut.
Meskipun ukurannya kecil, rambutan mengandung gula alami yang cukup tinggi.
Satu cangkir rambutan dapat mengandung sekitar 15-20 gram gula.
Oleh karena itu, bagi pengidap diabetes, rambutan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas.
Buah dengan Kandungan Gula Rendah yang Aman untuk Pengidap Diabetes
Meskipun ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari, masih banyak pilihan buah yang aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena kandungan gula dan indeks glikemiknya yang rendah.
Buah-buah seperti apel, stroberi, alpukat, dan blueberry memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga lebih aman untuk dikonsumsi.
Kesimpulan
Pengidap diabetes perlu berhati-hati dalam memilih buah karena beberapa jenis buah mengandung gula alami yang tinggi.
Buah seperti mangga, anggur, pisang matang, dan buah kering sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya.
Sebaliknya, pilihlah buah dengan kandungan gula rendah dan indeks glikemik rendah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes.